前列腺是男性体内的一处重要器官，它的重要性不容小觑。如果得了前列腺炎或前列腺增生，就会给男性的身体产生很大影响。因此，男性在日常生活中需要充分重视前列腺的保养与预防。温州光明医院将结合医学知识，为大家详细讲解前列腺的预防方法。

1、健康饮食

正确的饮食习惯对于预防前列腺疾病很重要。推荐男性朋友们增加膳食中植物蛋白质的比例，适当控制膳食中脂肪、糖和盐的摄入，食用果蔬多样化，特别是富含锌和维生素E的食品，如核桃、花生、杏仁，以及蘑菇、番茄、胡萝卜等。

2、主动锻炼

适当的运动有助于提高身体免疫力，增强心肺功能，有益于前列腺的保健。男性可以选择大约每周150分钟的中强度有氧运动或75分钟的高超度有氧运动。常规运动不仅可以降低患前列腺疾病的危险，也有利于减轻前列腺疾病的症状。

3、避免过度用力

尽量避免房事过度，因为过度房事往往会导致前列腺充血、充血过多容易造成前列腺疼痛、发热和射精困难等不适症状。如果出现了前列腺炎的症状，建议暂停房事，以避免加重炎症。

4、适度清洁

每天都要养成良好的生活习惯，坚持每天淋浴，适度洗涤生殖器、会阴部位，既能促进血液循环，又可清除身体表面的细菌。但是，过度清洗会破坏体表生态环境，引起感染和炎症，不利于前列腺的保健。

5、定期检查

定期检查能够及早发现前列腺的异常，特别是40岁以上男性，应该每年做一次前列腺抗原（PSA）检测。由于前列腺疾病症状类似，所以需要利用前列腺疾检查能够提高早期诊断的精度和时间，及早给予治疗，保证身体健康。

温州光明医院提示，以上就是男性朋友们应该注意并做好前列腺预防的几点注意事项。若是发现自己存在症状，要及时就医，避免疾病进一步发展。养成良好的生活习惯，坚持适度的锻炼，保持心态平和愉悦，加上合理的饮食和生活习惯，可以让男性的前列腺保持危险低，并预防相关疾病。